杭州滨江区钱塘江边的车友群讨论了新车。奥迪A4L 2024款，40 TFSI，价格35.8万，首付10.7万。配置是矩阵LED大灯，虚拟座舱，0-100加速7.9秒。我每天滨江到萧山机场高速跑，油耗8.5升，方向盘震动小，高速巡航稳。车机支持CarPlay，导航准。群里老司机建议换原厂防爆胎，雨天抓地力更好，保养周期1万公里一次。

控制饮食我采用“333餐盘法”，每餐蔬菜占三分之二，蛋白质和主食各三分之一。午餐我固定吃150g鸡胸肉、200g西蓝花、50g糙米。晚餐提前到晚上7点前结束，只吃80g鱼肉和蔬菜沙拉。一个月下来体重减2.5kg，空腹血糖从6.2mmol/L降到5.4。注意事项：不要完全戒碳水，运动日要多加50g米饭。外出聚餐前喝一杯400ml水增加饱腹感，千万别喝含糖饮料。如果连续三天便秘就增加10g奇亚子。