2岁半的女儿开始学数数，我给她买了乐高得宝积木，一盒基础套装129元。每天玩20分钟，她能搭出简单的塔，然后数到5。早教上我用的是儿歌视频，每天放两首，她跟着唱“两只老虎”。发育指标，她已经会自己脱袜子了。姐妹们如果孩子注意力短，就用游戏方式引导，别强迫，慢慢她就爱上学习了。

间歇性断食我选16:8法。每天进食窗口在12:00-20:00，期间吃三餐总量控制在1800kcal。首周适应后，体重每月降2kg，空腹血糖改善。注意事项：糖尿病患者禁试，头晕时立即吃香蕉，喝水不少于2000ml，女性月经期暂停。