成都高新区新房入手两居，单价2.85万，总价142万，首付43万。群里业主说天府三街地铁口，未来软件园涨值潜力大。我挑了绿地中心，精装交付，拎包入住。周末常跑郊区，买了辆特斯拉Model Y长续航版，续航694km，最大功率393kW，0-100加速4.8秒，裸车31.8万，首付9.5万。高速超车稳，自动泊车实用，高新生活配这车刚好。

我用深蹲和平板支撑练核心，每周4次。深蹲做4组，每组15次，平板支撑4组每组45秒。动作标准是膝盖不过脚尖，核心收紧。配合每天蛋白质摄入每公斤体重1.6克。坚持6周，腰围从82cm降到76cm，核心力量增强，跑步时不再腰酸。注意事项是动作要慢，初学者先用椅子辅助，别屏气，腰椎间盘突出者改做鸟狗式，每周增加重量要循序渐进。