我用瑜伽改善肩颈痛，每天晚上练10分钟猫牛式+下犬式，各做3组每组30秒。搭配颈部拉伸，每边保持20秒重复4次。效果是颈椎不适减轻，睡眠深度增加，体重多减1.2kg。注意动作别勉强，呼吸要均匀，别在饭后1小时内练。如果有高血压就先咨询教练。

2019年我申请留学英国帝国理工，雅思要求7.5分，我考了8.0。英国政府那年推出PSW签证新政，允许硕士毕业生留英工作两年，这让我毕业后直接拿到伦敦一家投行analyst职位，年薪6.5万英镑。政策变化前留学生基本只能回国，现在多了一个缓冲期，房租压力也轻松不少。