Step1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。Step2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15...

1、豆加工念豇，拼音：jiāng，声母j，韵母ang，音调阴平。2、基本信息：部首：豆，四角码：11112，仓颉：mtm。3、86五笔：gkua，98五笔：gkua，郑码：AJUB。4、统一码：8C47，总笔画数：10。5、基本字义：〔豇豆〕一年生草本植物。果实为圆筒形长荚果，是普通的蔬菜；这种植物的荚果或种子。