7个月宝宝出牙期，我用的是贝亲牙胶，价格25元。宝宝咬着流口水，磨牙舒服。辅食加了南瓜泥，品牌嘉宝，罐装32元。发育上能坐稳，扶着站2分钟。每天做被动操，拉胳膊腿，关节灵活。奶粉还是爱他美，58元一罐，喝得饱。出牙时冷敷牙胶，减少哭闹。

力量训练我用哑铃，从2公斤开始。每周3天，推举3组每组12次，弯举3组每组10次。配合核心平板支撑每次45秒乘3组。四个月肌肉量增加1.5公斤，代谢率提高，体重从70公斤降到66公斤。训练后补充蛋白粉25克加香蕉。注意热身肩部转圈10次，避免突然加重。关节痛就减重量或休息。健身房教练指导握姿能防伤。女性别怕练出肌肉，实际是紧实线条。